Вам когда-нибудь приходилось задумываться, как космонавты умудряются спать высоко в космосе? Нет гравитации, нет удобной кровати, нет настоящей смены дня и ночи — просто вы плывёте в металлическом корабле на высоте 400 километров над Землёй, мчась со скоростью 28 000 километров в час.

Звучит довольно экстремально, чтобы попытаться выспаться, правда?

Но знаете что? Космонавты всё-таки спят там, и это выглядит странно, но при этом очень интересно. Давайте весело разберёмся, как они дремлют в невесомости и что делает их сон совсем другим, чем на Земле.

Сон в нулевой гравитации

Прежде всего, поговорим о главном различии — нулевой гравитации. На Земле гравитация аккуратно укладывает вас в кровать. Тело ощущает матрас, голова погружается в подушку, а одеяло нежно прижимается. Но в космосе этого всего нет.

Космонавты не ложатся спать так, как мы привыкли, потому что нет «вниз». Они плавают. Чтобы не улететь к пультам управления и не налететь на коллег, они спят в индивидуальных спальных мешках, прикреплённых к стене, потолку или внутри маленькой спальной капсулы. Эти капсулы примерно размером с телефонную будку и дают немного уединения. Мешки закреплены, чтобы космонавт не совершал сальто во сне. Технически они могут спать «стоя», вверх ногами или боком — но в космосе направления почти не имеют значения!

Комфортно ли это?

Может показаться удивительным, но многие космонавты говорят, что сон в невесомости на удивление комфортный. Нет давления на тело, не нужно ворочаться, плечи не болят, а менять позу вовсе не требуется. Однако привыкание к космическому сну иногда идёт непросто. Сначала многие чувствуют дезориентацию, ведь нет ощущения лежания. Без гравитации тело словно постоянно парит — и это правда. Некоторые космонавты описывают первые ночи как «странные», с ощущением дрейфа и пробуждением в замешательстве, не понимая, где «верх» (ответ: никакой).

Свет и шум: враги космического сна

Спать в космосе — это не только плавать, но и справляться с отсутствием привычных циклов дня и ночи. На Международной космической станции Солнце встаёт и заходит примерно каждые 90 минут, ведь станция совершает около 16 оборотов вокруг Земли в сутки. Это значит, что космонавты видят 16 рассветов и закатов в течение 24 часов, что сбивает обычные сигналы тела о времени сна.

Чтобы помочь космонавтам поддерживать режим, NASA использует специально разработанное освещение, имитирующее день и ночь внутри станции. Свет меняется по яркости и цветовой температуре на протяжении суток, чтобы подражать естественному солнечному свету и темноте. Кроме того, космонавты часто надевают маски для глаз и беруши, чтобы заглушить постоянный шум от техники, вентиляторов и сигналов — на станции далеко не так тихо и темно, как в обычной спальне. Эти меры помогают синхронизировать биоритмы и получить необходимый отдых, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми в космосе.

Пижамы и подушки?

На МКС вы не найдёте фланелевых пижам или пушистых подушек. Большинство космонавтов спят в обычной одежде или термобелье, в зависимости от температуры. Одеяла тоже не нужны — они просто улетели бы! Спальный мешок выполняет роль кокона, удерживая космонавта на месте и сохраняя тепло. А подушки? В невесомости бесполезны. Некоторые используют мягкие подголовники или ремни, если хотят имитировать ощущение «головы на подушке».

Так ли важен сон в космосе?

Сон действительно важен в космосе. Он не только про комфорт — он жизненно необходим для работы, безопасности и здоровья космонавтов. Усталость может привести к ошибкам, что критично, когда они управляют сложными системами или выходят в открытый космос. NASA планирует около 8 часов сна за «ночь», но, как и при смене часовых поясов, внутренние часы тела сложно подстроить к космическим условиям.

Иногда космонавты используют мелатонин или лёгкие снотворные, чтобы заснуть и восстановить силы. Исследования показывают, что космонавты часто спят меньше и с нарушениями, что влияет на их внимательность и когнитивные функции, поэтому полноценный сон — жизненный приоритет в миссиях.

Итог

Так что в следующий раз, когда вы уютно устроитесь в кровати, вспомните о космонавтах, парящих в своих спальных мешках высоко над Землёй, засыпая под гул космической техники и любуясь нашей планетой внизу. Сон в космосе может быть странным — ладно, очень странным — но он работает. Есть вопросы о жизни в космосе? Спрашивайте! Давайте продолжим исследовать космос вместе, шаг за шагом, с каждой новой мыслью.